Före 21/8-2010

Efter 6/2-2011

Challenge "Step by step" innefattar en 12v lång period där jag jobbar ihop med en individ genom att få honom/henne att nå sina mål. Det kan vara allt från att bli starkare, större, smalare, finna mer ork/energi, rehabilitering, bli uthålligare, hälsosammare, piggare eller helt enkelt att finna en väg mot en bättre och sundare livsstil. För att jag ska få en inblick i vem personen i fråga är som deltar och vad han/hon har för målsättningar startar vi upp med frågefolmulär, analyser, tester och mätningar. Med resultaten som facit har vi en startplattform och siffror att jämföra med framöver, för förbättringar kommer det att bli :). Då jag fått all info jag behöver kan jag därefter skräddarsy en kost och träningsplan efter personens behov och förutsättningar. Det här är en Challenge, en utmaning, men trots tuffa tag får vi inte glömma att det ska och kommer att vara kul. Att må bra ska inte vara jobbigt, det ska vara roligt- inspirerande och motiverande. Målet som Coach är självklart att målet för individen ska bli ett livslångt mål,inte något som bara varar här och nu- utan för all framtid.

/Jessica

Här är bla 2st som deltagit tidigare, fast då under en 8-10v kort period tillsammans med mig, med fantastiska resultat.

Marko "Markoolio"
Före

Efter

Gick från 84kg till 69kg. Från 24% kroppsfett till 11%.

Pia
Före

Efter

Pia var väldigt bra tränad och flitig redan innan vi började men ville bli starkare och mer muskulös. Gick från 58kg till 53kg, Ökade dryga 2kg i muskelmassa och tappade 10% kroppsfett.

Jessica.westergaard@gmail.com